Blogg
X fit är ett upplägg som kombinerar kondition och styrka i ett format som passar både nybörjare och vana tränande. På Perrys Gym finns X fit som ett eget pass i schemat och är ett bra komplement till kick och thaiboxning eller som träningsform för dig som vill utveckla fysik och prestation.
X fit är funktionell träning där målet är att utveckla flera fysiska kvaliteter samtidigt. Du tränar ofta helkropp med inslag av konditionsintervaller styrkeövningar och explosiva moment. Den typen av träning bygger på principen om hög träningsdensitet vilket innebär att du arbetar med effektiv tid under passet. Det driver både puls och muskelaktivering och kan därför ge förbättringar i kondition och kroppssammansättning. En viktig skillnad mot traditionell gymträning är att X fit ofta fokuserar på rörelser som efterliknar vardagsfunktion och idrott. Exempel är knäböj, lyft, pressar, hopprörelser och bålstabilitet. Detta skapar en stark grund som gör dig mer hållbar och minskar risken för skador.
För dig som tränar kickboxning eller thaiboxning är X fit ett smart sätt att öka explosivitet och uthållighet. Kampsport kräver snabbhet kraft och återhämtning mellan intensiva moment. Funktionell träning kan förbättra både syreupptag och styrka vilket gör att du orkar hålla teknik och tempo längre. För motionärer är X fit ett alternativ som gör att du kan komma i form även utan tidigare erfarenhet av kampsport. Du tränar tillsammans med andra vilket skapar motivation och kontinuitet. Gruppformatet gör också att många håller träningen över tid eftersom det blir en social rutin.
Om målet är att förbättra kondition och styrka är två pass i veckan en bra start. När du bygger upp vanan kan tre pass ge snabbare resultat men det är viktigt att balansera träning med återhämtning. En stor fördel med Perrys Gym är att du kan kombinera olika pass efter att du fått grunderna och därmed skapa ett schema som passar din nivå.
I schemat syns X fit som ett pass på fredagar och även som del i X fit kick pass under veckan. Det visar att klubben erbjuder en helhet där teknik och fysisk kapacitet utvecklas tillsammans vilket passar både den som vill komma i form och den som vill prestera bättre.
Söker du efter funktionell träning i Uppsala eller X fit i Uppsala är Perrys Gym ett ställe där X fit ingår i ett träningsutbud som också innehåller kick och thaiboxning. Vill du prova kan du göra en intresseanmälan och börja med inskolning för en trygg start. Här kan du boka!
